乾燥肌・敏感肌・アンチエイジングなどの悩みはつきませんね。。。そんな貴方に☆美容ネタなどつぶやいています♪
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まだまだ寒い日が続きますね

この時期は、いろんな場所のめぐりが滞りがちになります。

栄養、うるおい、ぬくもりをめぐらせると、健康ですみずみまでキレイな人に近づけますよ

美容⑦

夜のお手入れで肌冷えチェック

肌の冷えは美肌の大敵です。

顔色が冴えなくなるのはもちろん、乾燥の原因にもなります。

頬などに触れてみた時に、

①肌が首の後ろや手よりも冷たい

②耳の裏側(理想の柔らかさ)と比べて固く感じる

という場合は、その日のうちにマッサージで血行促進を促しておきましょう。

すぐに対応することで肌が巡りを取りもどし、元気になってくれますよ。

毎日の弾ませケアで血行アップ

ローション、ミルク、クリームなどをつけた後にぷるんと肌を弾ませてみましょう。

毎日続けることによって、血行が促進されますよ。

「マッサージする時間がない」という人でも、毎日のケアに気軽に取り入れられるのでお手軽ですね。

肩こり①


肩がこる人はシワになりやすいかも!?

肩の血行が悪くなると、それにつながる顔の血行も悪くなりがち。

「肩こりは仕方ない」と諦めず、肌のためにも肩こり解消は必須です。

歩きながら肩を回す、同じ姿勢を続けない、首肩を冷やさないなど、毎日できるちょっとしたことの積み重ねで肩こりにさよならしたいですね。


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今日はオーガニック豆がたくさん入った具だくさんスープのご紹介です。

ロート製薬株式会社さんのモニターに参加させてもらいました



一日を過ごすのに朝食は大事ですよね

朝食を抜くと、栄養が不足してしまいますし、活力も出てきません。

でも時間がなかったりするとついついコーヒーだけで済ませてしまうなんてこともありがちです。

そんな時の強い味方

100%オーガニック豆のダルーラ



今回はスパイシーカリーを食べてみました

ロート製薬さんが種類や配合にこだわって調整したというスパイスが食欲をそそります

1食159kcalなのも嬉しいですよね



オーガニック豆がたくさん入ってて、豆本来のほくほく感を味わえます

食べてみると、まるでじゃがいも?!と、思うぐらい食べ応えもあるし、味もしっかりついてます。



ダルーラは、スパイシーカリーのほかにも、スパイシーオニオン、ホットジンジャーもあります。

レンジで1分30秒(500W)あたためるだけだから忙しい朝でもラクチン

鉄分、葉酸、食物繊維、ミネラル、たんぱく質がバランス良く、そして豊富に含まれている「豆」を美味しく手軽に食べれるのは女性にとっても嬉しいですよね

腸内環境も整えてくれるので、お通じもスッキリ

気になる方はこちらから
 ⇒ダルーラ


ブログで口コミプロモーションならレビューブログ

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年齢を重ねると気になるのがほうれい線!

ほうれい線ができる大きな要因は、みなさんご存知のとおり、お肌のたるみです

年齢を重ねるごとにお顔のたるんだ部分がシワやほうれい線になってしまうんですね~

ほかにもほうれい線が出来る要因があります!

睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度のダイエット、目の疲れ、紫外線、喫煙による肌の衰え。。。

日常生活の身近なところにいっぱい原因は潜んでいるんですね

美容③

ほうれい線を目立たなくする簡単エクササイズ

ほうれい線が目立ってきたな~という方も、ほうれい線なんか出来てほしくない!って方も必見の簡単なエクササイズをご紹介します

ネットで調べてみて、私みたいなめんどくさがりやでも出来る!っていうものをチョイスしています

口まわりの対策
ふぐのように頬をふくらませて10秒キープします。
口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれます。
これを朝晩1回ずつします。

表情をやわらげる
「あいうえお」を口を大きく開けながらゆっくりと発声します。
それぞれ5秒ほど状態をキープします。
これを3回繰り返します。

目を細めて眉間にしわをよせて口をすぼめて「ウ~」と声を出します。(顔のパーツを中央に寄せる意識で行います)
「パッ」と声を出しながら目を大きく見開き、口を大きく開けて笑い顔をつくりましょう。
これを3回繰り返します。

道具を使わなくていいから、テレビを見ながらでも出来そうですね

仕事の合間などのちょっとした時間とかにも出来そうですが、誰かに見られたらちょっと恥ずかしいかも


直接ほうれい線にアプローチ
舌の先でほうれい線を内側から押し上げて5秒キープします。
これを左右とも朝晩1回ずつします。

余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。
その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすります。
ほうれい線が目立たなくなりますよ


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コレステロールなし!植物性ミルクのヘルシー効果

最近、美意識の高い海外セレブたちの間で愛飲されていることでも注目されているココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルク。

健康&美容成分もたっぷりなので、ダイエットにも取り入れられているほど日本でも人気が定着してきましたね。

日本人になじみ深い植物性ミルクといえば、豆乳を思い浮かべる人も多いと思います。

でも最近では、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ライスミルクなどが注目度が上昇しているんですよ!





種類もいろいろ!植物性ミルク

植物性ミルクは、種類もいろいろ、キレイやせをサポートする成分がたっぷりです!

★ココナッツミルク
植物性ミルクのなかで一番耳にするのが、ココヤシの実の内側の胚乳部分を煮出して絞った、ココナッツミルク。
このココナッツミルクからオイル部分を抽出したのが、ココナッツオイルです。
タイ料理などで定番食材のココナッツミルクは、特有の甘い香りと味が特徴。
体内での脂肪代謝を促す中鎖脂肪酸が豊富です。
さらに、ビタミンEやミネラルなどの美容成分も含有。

★アーモンドミルク
水に浸して柔らかくしたアーモンドを、ミキサーで砕いて水を加え漉してつくるアーモンドミルク。
アーモンドの香ばしさと甘みが利いていて、ストレートで飲みやすいのも人気の理由ですね。
アーモンドには、若返りのビタミンとも呼ばれる抗酸化成分ビタミンEが、ナッツ類の中でもダントツに多く含まれています。
さらに、皮ふや髪、爪の細胞の再生に関わるビタミンB2などのビタミン類、ミネラル、コレステロールを下げる働きがある良質な油・オレイン酸も豊富に含有。
アンチエイジングに最適な植物性ミルクですね☆

★ライスミルク
牛乳、豆乳に次ぐ第3のミルクとして、近年注目を集めているのが、ライスミルク。
生の玄米と水をミキサーにかけて作るのが一般的です。
玄米のニオイが苦手という人にもおすすめです。
玄米に多く含まれるアミノ酸の一種・GABA(ギャバ)には、神経の興奮を鎮める作用があるので、ストレス対策にGOOD!
また、米ぬかや胚芽部分に含まれるポリフェノールの一種・ガンマ・オリザノールには、抗炎症作用や抗アレルギー作用が期待できるとされ、花粉症予防にも役立ちますね♪

★ヘンプミルク
ミラクルフードと呼ばれるほど高い栄養価を持つ麻の実で作るヘンプミルクは、今後ブームが予測される注目の植物性ミルク。

「人間の体内では作ることのできないオメガ3をはじめとする必須脂肪酸や、必須アミノ酸を含んでいるのが特徴です。
これらは、心身の調子を整えて健康な状態を保つのに必要な栄養素。
さらに、鉄分やカルシウムなど女性にうれしいミネラルや、ビタミンもとれますよ☆

★オートミルク
グラノーラに欠かせない穀物のオート麦。
食物繊維量は穀類の中でもトップクラスの多さです。
さらにビタミンEや葉酸などのビタミン、鉄分、カルシウム、亜鉛などのミネラルをバランスよく含んでいるので美容に、ダイエットに取り入れてみるといいですよ☆

それぞれ味や香り、含まれる栄養成分も異なるので、お好みで選ぶといいですね♪





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アンチエイジングに興味のある方必見

若返りに効果が期待できる食べ物をご紹介します

【にんにく】
老化を遅くする効果があります。
風邪予防にも効果があり、万能の野菜と言われています。


【豆類】
日本人にはなじみのある豆類はアンチエイジングには欠かせません。
食物繊維も豊富で、コレステロールを下げ、有益な細菌を育てます。


【アボカド】
お肌に直接塗ると、乾燥や湿疹などの治療効果もあります。
昔からアンチエイジング食品として何世紀も女性に食べられてきた食材です。


【葉物野菜】
ブロッコリーやケール、ほうれん草、キャベツなどは老化を止める力を持っています。
食物繊維や栄養も豊富です。


【ベリー】
抗酸化物質が豊富です。
脂肪酸を有害な「過酸化脂質」に変えるフリーラジカルを制御する効果があります。


【穀物】
オート麦や大麦などがアンチエイジングに効果あり。
ダイエットや血糖値減少にも効果があります。


【赤ワイン】
長寿を呼ぶ飲み物として、アンチエイジングにも大きな効果があります。
コレステロールを下げる効果もありますが、飲みすぎには注意


【トマト】
リコピンはアンチエイジングに効果大。
紫外線による影響も抑えてくれます。

他にも、【ナッツ】【緑茶】【スイカ】【鮭】などがアンチエイジングには効果がある食べ物です。

上手に摂取して、素敵にアンチエイジングしましょ




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